[...] starcie, które zobaczymy podczas gali we Wrocławiu. Objawienie zeszłorocznej gali KSW 41, 20-letni Salahdine Parnasse (10-0-1, 1 KO, 4 Sub) stanie na KSW 43 we Wrocławiu przed nie lada wyzwaniem. Młody Francuz 14 kwietnia w Hali Stulecia skrzyżuje rękawice z byłym mistrzem, Arturem Sowińskim (18-9, 6 KO, 7 Sub). Artur Sowiński wejdzie do [...]
[...] lekkiej nad Wisłą. W głównych starciach gali KSW 43 zobaczymy młodych i perspektywicznych zawodników trzech kategorii wagowych. Damian Janikowski po odprawieniu dwóch rywali przed czasem stanie naprzeciw byłego mistrza BAMMA i EFC, Yannicka Bahatiego, a Michał Andryszak zawalczy o pas kategorii ciężkiej z czołowym fighterem z Wielkiej Brytanii, [...]
TomQ, czyli 5g w dt przed treningiem a w dnt rano + 10g bcaa 30 min przed treningiem, zma na sen i dorzucić do tego beta-alanine? czy wjechać na cykl z jabłczanem 10g w dt i 5g w dnt,i jak się skończy kreatyna to odczekać i wjechać w beta alanine? sorry za te dwa posty wyżej, myślałem że jeden sie nie dodał bo internet uciekł :D Zmieniony przez - [...]
OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]
[...] 3-6 g proszku (1-2 miarki) po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy." Jak to brać w stałej suplementacji, ile g? Codziennie? I bcaa w takim razie dać tylko przed treningiem? Czyli w dzien treningowy wyglądać to będzie tak: Rano olimp witiaminy i minerały Od razu przed treningiem - bcaa + przedtreningówka Od razu po treningu - [...]
[...] kompleks witamin od olimpu w każdy dzień treningowy, rano do śniadania i wtedy już żadnych witamin nie stosować więcej. Tylko omega 3 dwie tabletki do dwóch serków wiejskich przed spaniem, ok? Natomiast wszystkie pozostałe, "pojedyncze" witaminy czyli: Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 [...]
[...] 19:10:23 Sorry ale, Masz gowno nie HCG. Po wbiciu 10000 IU i to jeszcze w dawkach 2500 jeżeli masz sprawne jądra ( zakładam ze tak choć nie masz badań hormonów z przed cyklu) to nie ma bata żeby był tak niski test i nie rósł. Mogę się założyć ze jak wbijesz resztę to nic sie nie zmieni. Kombinuj pregnyl. I od początku. Jak nie [...]
[...] 19:10:23 Sorry ale, Masz gowno nie HCG. Po wbiciu 10000 IU i to jeszcze w dawkach 2500 jeżeli masz sprawne jądra ( zakładam ze tak choć nie masz badań hormonów z przed cyklu) to nie ma bata żeby był tak niski test i nie rósł. Mogę się założyć ze jak wbijesz resztę to nic sie nie zmieni. Kombinuj pregnyl. I od początku. Jak nie [...]
Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich [...]
[...] od siebie podczas wznosu do góry. Ustawienie nóg akurat tutaj jest dosyć proste - mniej więcej kąt 90 przy wyproście, stopy równolegle. Rób w miejscu gdzie masz lustro przed sobą i jak sie ustawiasz patrz w lustro gdzie masz stopy. no właśnie z tym, żeby był kąt 90 przy wyproście mam problem niesamowity i to za każdym razem, muszę się pare [...]
[...] a teraz chciałem żeby było troszkę inaczej w tym mental aspekcie ;) Mam też świadomość paru błędów, szczególnie w końcówce, bo myślę że szczyt formy był jakieś 2 tyg przed, a także tego, że mam jeszcze bardzo dużo Asów w rękawie na kolejne przygotowania, bo to "luźne podejście" dotyczyło między innymi "suplementacji", diurezy, manipulacji [...]
,,rano(7:30) - od 80g do 120g przed treningiem(18:00) - od 80g do 120g po treningu(21:00) - od 80g do 120g I tak powinna wyglądać suplementacja SWG 4000." Rano to śniadanie przed treningiem posiłek, po trenigu owszem, ale powiedz mi Chasland17 z kąd Ty takie godziny do brania wytrzasłeś, no i te dawki 80-120 gram, przecież normalny człowiek [...]
[...] straci popularnośc...nie chce mi sie krytykowac,Słaby już to zrobił."40 na trica francuzkie" hahahahahahahahahah Masakra.Jesteś niesamowity. Gainera nie bierze się przed treningiem.Po treningu owszem,ale dodaj do niego odrobine glukozy(ok.20 gram może być) i śmiało łykaj w porcji 70 gram z wodą. Reszta według zapotrzebowania.Nie łykaj [...]
[...] do wykonania - mniej czasu na reakcję. Jeżeli ktoś jest wybitny nie musi się zastanawiać nad technikami obronnymi na psa i jego słabymi punktami bo i tak sobie poradzi. P.S Przed pitbullem czuje respekt ale przed dobermanem nie (nie ta szczęka i charakter ). Raz pogoniłem takiego zaatakował moją koleżankę - zwiał nawet nie próbował walczyć.
[...] ktorzy go mucą z kazdej strony:D a kozaki ktore sie chcą sprawdzac zawsze sie znajdą wszedzie tak jest i denerwuja mnie tacy ludzie,albo jak stoisz z panienką i tez podejdzie dociebie taki naj..ny i coś sapie zeby przykozaczyc przed panna ,poprostu jak dlamnie to sie krew burzy ,naszczęscie jeszcze sobie nigdy wstydu przed panna nienarobiłem:D:D
[...] naszego społeczeństwa oraz medycyny). minerały : wapń 2 x po 500mg magnez 2 x po 200mg potas i sód + napoje jonowe plus wody wysokozmineralizowane efedryna : do 50mg przed trteningiem (choć eksperymentowałem z dawkami kilkukrotnie większymi - nie polecam), plus kofeina dobrym rozwiazaniem będzi jakis stak zaw. akg glutaminy, argininy, [...]
no nie wiem. w kazdym raazie bicie kobiet? moj shihan ma 6 dan. i nie cwiczymy niskich pozycji chyba ze przed zawodami na kata. kata mozna robic jak sie chce. a walke na zawody cwiczymy przed zawodami. ogolnie jestem za cwiczeniem i niskich i wyskoich bo w pierwszych jest sila w drugich szybkosc
Pamiętaj też o regeneracji organizmu. Staraj się jak najmniej kwaśić mięśnie podczas biegania (dobra rozgrzewka, a po dobre rozciąganie), wiadomo witaminy, przeciwutleniacze, możesz sobie cosik kupić z suplementów na wytrzymałość mięśni (kreatyna, puźniej glutamina). Przed treningiem zawsze szklanka wody z sokiem z cytryny i po też (możesz się [...]
AAKG rano ok.2h przed zakończeniem snu Znaczy co? Mam się obudzić, żeby zażyć i wrócić spać? Osobiście biorę przed treningiem 2,5g i jest OK. Nie mam doświadczeń z braniem na noc, ale są ponoć tacy, co sobie chwalą (obniża ciśnienie, poprawia jakość snu).
diete mam spoko zdecydowanie dodatni bilans kaloryczny i posilki dobrze w czasie rozlozone. Ale wlasnie wczoraj przed treningiem nie wypilem gainera ani nie zjadlem posilku typowo weglowodanowego, tylko omlet z platkami musli, a po treningu tez nie wypilem gainera. I mimo tego ze pozniej w trakcie dnia zjadlem jeszce 4 duze posilki kazdy obfity w [...]
KSW 43 odbędzie się 14 kwietnia we Wrocławiu!
